تتطلب المحافظة على نظافة الأسنان عناية يومية وعادات جيدة وصيانة منتظمة. إليكِ طرق علمية وعملية:
1. التنظيف الأساسي: روتين يومي
تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح
التردد: مرتين في اليوم (مرة في الصباح ومرة في المساء)، على أن تستغرق كل جلسة دقيقتين على الأقل.
الطريقة: استخدمي تقنية تنظيف الأسنان بالفرشاة (Bass) (نظفي التلم اللثوي بزاوية 45 درجة) وتجنبي التنظيف أفقيًا.
الأدوات: فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة أو فرشاة أسنان كهربائية (لتحقيق كفاءة تنظيف أعلى).
استخدام خيط الأسنان/خيط تنظيف الأسنان المائي
مرة واحدة في اليوم: نظفي أسنانكِ بخيط الأسنان قبل الذهاب إلى الفراش (40% من المنطقة التي لا يمكن الوصول إليها بفرشاة الأسنان).
مساعد خيط الأسنان المائي: مناسب للأشخاص الذين يرتدون تقويم الأسنان أو لديهم فجوات كبيرة بين الأسنان، ولكنه لا يغني عن خيط الأسنان.
معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
يمكن للفلورايد أن يقوي مينا الأسنان ويمنع تسوس الأسنان (يجب على الأطفال استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مصمم خصيصًا للأطفال).
تنظيف طبقة اللسان
اكشطي الجزء الخلفي من لسانكِ بلطف باستخدام الجزء الخلفي من فرشاة أسنانكِ أو مكشطة اللسان لتقليل البكتيريا ورائحة الفم الكريهة.
2. العادات الغذائية: تقليل المخاطر الخفية
تجنب الأطعمة الغنية بالسكر/الحمضية
يغذي السكر البكتيريا، التي تنتج الأحماض وتتآكل الأسنان؛ الأطعمة الحمضية مثل المشروبات الغازية والليمون تتلف مينا الأسنان بشكل مباشر.
البديل: اشطفي فمكِ بعد الأكل، أو اختاري علكة خالية من السكر (تحفز إفراز اللعاب، وتحييد الحموضة).
تجنب الأكل لفترات طويلة
قد يؤدي تناول الطعام بشكل متكرر إلى إبقاء تجويف الفم في بيئة حمضية لفترات طويلة، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان.
اشرب الكثير من الماء
حافظي على رطوبة فمكِ واشطفي بقايا الطعام (خاصة بعد الوجبات).
3. العناية المتقدمة: تعزيز الحماية
غسول الفم المساعد
اختاري غسول فم يحتوي على الفلورايد أو مضاد للبكتيريا وغير كحولي، ولكنه لا يغني عن تنظيف الأسنان بالفرشاة.
ملاحظة: لا يحتاج الأفراد الأصحاء إلى استخدامه يوميًا، لأن الإفراط في استخدامه قد يعطل الميكروبات الفموية.
مانع الحفر والشقوق (للأطفال)
بعد ظهور الأضراس الدائمة (بين سن 6 و 12 عامًا)، يمكن وضع مواد مانعة للحفر والشقوق لمنع تسوس الحفر والشقوق.
طلاء الفلورايد على الأسنان
بالنسبة للأطفال أو الأفراد المعرضين لتسوس الأسنان، ضعي الفلورايد مرة أو مرتين في السنة لتقوية مينا الأسنان.
4. الصيانة المنتظمة: منع المشاكل قبل حدوثها
تنظيف الأسنان
نظفي أسنانكِ كل 6-12 شهرًا لإزالة الجير (المتكون من تكلس البلاك، والذي لا يمكن إزالته بالفرشاة).
مفاهيم خاطئة: تنظيف الأسنان لن يضرها، بل يمنع التهاب اللثة وأمراض اللثة.
فحص الفم
إجراء فحص شامل واحد على الأقل سنويًا للكشف عن تسوس الأسنان ومشاكل اللثة مبكرًا.
5. التعامل مع السيناريوهات الخاصة
ارتداء تقويم الأسنان/أطقم الأسنان: استخدمي فرشاة أسنان تقويم الأسنان، وفرشاة ما بين الأسنان، وخيط تنظيف الأسنان المائي.
نزيف اللثة: قد تكون إشارة مبكرة لأمراض اللثة. لا تتوقفي عن تنظيف أسنانكِ بسبب النزيف، ولكن اطلبي فحصًا طبيًا.
قرحة الفم: تجنبي الأطعمة الحارة والمهيجة، واستخدمي غسول فم خفيف (مثل محلول ملحي).
6. المفاهيم الخاطئة الشائعة
"التنظيف بقوة أكبر سيجعل أسنانكِ أنظف" → ولكنه سيلحق الضرر بلثتكِ ومينا أسنانكِ بدلاً من ذلك.
"إذا لم يؤلمكِ، فلا تذهبي إلى طبيب الأسنان" → العديد من أمراض الأسنان غير مؤلمة في مراحلها المبكرة، وبحلول الوقت الذي يتم اكتشافها فيه، تكون قد أصبحت بالفعل شديدة.
"التنظيف بخيط الأسنان سيجعل الفجوات بين الأسنان أكبر" → ليس إذا تم استخدامه بشكل صحيح. يتسبب الجير أو انحسار اللثة في اتساع الفجوات بين الأسنان.
مختبر فيفي لطب الأسنان هو أحد أفضل مختبرات طب الأسنان الصينية.
يجب أن تكون رسالتك بين 20-3000 حرف!